Перевод на русский язык после текста на украинском.
1) Щоранку, або коли хочете розслабитися, повільно дихайте лівою ніздрею протягом 5 хвилин, затиснувши пальцем праву. Активується права півкуля та парасимпатична нервова система, внаслідок чого судини розслаблюються природним чином.
2) Легке постукування кінчиками пальців за вухами по 2 хвилини у будь-який зручний для вас час, особливо ввечері, також розслаблює судини та нормалізує тиск. В області за вухами знаходяться найчутливіші барарецептори (чутливі нервові закінчення кровоносних судин, що сприймають зміни кров’яного тиску і рефлекторно регулюють його рівень).
3) Температурний контраст для зап’ясток: тримати зап’ястки під гарячою водою 30 секунд, під холодною – 10 секунд. Повторіть чергування 5 разів. Це тренує судини краще за будь-які таблетки.
Результат за тиждень. За цей час організм згадує, як має працювати правильно. Будьте здорові!
Три лёгких упражнения для расслабления сосудов и нормализации давления
1) Каждое утро, или когда хотите расслабиться, медленно дышите левой ноздрёй на протяжении 5 минут, зажав пальцем правую. Активируется правое полушарие и парасимпатическая нервная система, в результате чего сосуды расслабляются естественным образом.
2) Лёгкое постукивание кончиками пальцев за ушами по 2 минуты в любое удобное для вас время, особенно вечером, также расслабляет сосуды и нормализует давление. В области за ушами находятся самые чувствительные барарецепторы (чувствительные нервные окончания в кровеносных сосудах, воспринимающие изменения кровяного давления и рефлекторно регулирующие его уровень).
3) Температурный контраст для запястий: держать запястья под горячей водой 30 секунд, под холодной – 10 секунд. Повторите чередование 5 раз. Это тренирует сосуды лучше любых таблеток.
Результат за неделю. За это время организм вспоминает, как должен работать правильно. Будьте здоровы!
Похожие записи
