Перевод на русский язык после текста на украинском.
1) Щоранку, або коли хочете розслабитися, повільно дихайте лівою ніздрею протягом 5 хвилин, затиснувши пальцем праву. Активується права півкуля та парасимпатична нервова система, внаслідок чого судини розслаблюються природним чином.
2) Легке постукування кінчиками пальців за вухами по 2 хвилини у будь-який зручний для вас час, особливо ввечері, також розслаблює судини та нормалізує тиск. В області за вухами знаходяться найчутливіші барарецептори (чутливі нервові закінчення кровоносних судин, що сприймають зміни кров’яного тиску і рефлекторно регулюють його рівень).
3) Температурний контраст для зап’ясток: тримати зап’ястки під гарячою водою 30 секунд, під холодною – 10 секунд. Повторіть чергування 5 разів. Це тренує судини краще за будь-які таблетки.
Результат за тиждень. За цей час організм згадує, як має працювати правильно. Будьте здорові!
Три лёгких упражнения для расслабления сосудов и нормализации давления
1) Каждое утро, или когда хотите расслабиться, медленно дышите левой ноздрёй на протяжении 5 минут, зажав пальцем правую. Активируется правое полушарие и парасимпатическая нервная система, в результате чего сосуды расслабляются естественным образом.
2) Лёгкое постукивание кончиками пальцев за ушами по 2 минуты в любое удобное для вас время, особенно вечером, также расслабляет сосуды и нормализует давление. В области за ушами находятся самые чувствительные барарецепторы (чувствительные нервные окончания в кровеносных сосудах, воспринимающие изменения кровяного давления и рефлекторно регулирующие его уровень).
3) Температурный контраст для запястий: держать запястья под горячей водой 30 секунд, под холодной – 10 секунд. Повторите чередование 5 раз. Это тренирует сосуды лучше любых таблеток.
Результат за неделю. За это время организм вспоминает, как должен работать правильно. Будьте здоровы!
Похожие записи
Здорово, что поделились такими простыми методами! Давно ищу естественные способы расслабить сосуды, особенно в вечернее время. Эти упражнения кажутся очень эффективными и доступными. Спасибо за полезные подсказки!
Пожалуйста 🙂