Для того, чтобы разгрузить спину и мозги, рекомендую делать следующее упражнение:
Нужно стать спиной к ровной поверхности стены (шкафа, двери), вытянуть шею и позвоночник и прикоснувшись к этой ровной поверхности десятью точками – затылком, лопатками, локтями, крестцом, икрами ног и пятками, постоять так, отсчитывая 60 дыханий, т.е. от от 1-й до 3-х минут.
После этого, оторваться от стенки (шкафа, двери) и походить в таком выпрямленном положении по комнате в течение 1 минуты. Потом вернуться к своим делам.
Упражнение можно делать столько раз в день, сколько хочется. По сути, одноразово оно занимает от одной до пяти минут даже при медленном счёте дыханий. И очень подходит для выполнения в период летней жары, когда не хочется лишний раз шевелится.
Вперёд, к стенке!!!
Поверьте, ваше тело и ум будут вам благодарны.
Ваша Лека 🙂
Похожие записи
