Умеете ли вы останавливать внутренний диалог, или ум тарахтит и жонглирует словами, зацикленный на самом себе, не давая ни минуты покоя, пока не вырубится ночным сном?
Как долго можете находиться в состоянии бессловесного безмыслия? И можете ли вообще?
Кто-то может спросить:
– Зачем его останавливать?
А затем, что «Умение останавливать внутренний диалог является ключевым условием для успешного освоения любой продвинутой духовной практики. Остановка внутреннего диалога служит не только для успешного выполнения практики. Следствием умения его останавливать будет улучшение межличностных отношений и усиление творческих способностей, обусловленное ослаблением действия пассивного Ума и возросшей энергетикой верхних чакр.»
Предлагаю ссылки на две хорошие статьи с описанием техник для остановки внутреннего диалога:
Пять способов остановки внутреннего диалога.
Три способа остановки внутреннего диалога.
Если вы внимательно прочитаете обе статьи, то наверняка обратите внимание на то, что для успешного обучения практике остановки внутреннего диалога, нужно научиться хорошо концентрироваться, т.е. удерживать внимание на каком-то одном предмете, или процессе, т.к. такое сосредоточение заставляет поток мыслей остановиться.
«Хитрость заключается в том, чтобы подменить мысли концентрацией на каком-то объекте или процессе.» По идее, с помощью своего концентрированного внимания, вы должны слиться с этим воображаемым объектом или процессом, стать им.
В первой статье предлагается удерживать внимание на синем кубе, во второй – на белом шаре или любом другом предмете, парящем в пространстве. В обеих статьях в качестве процесса, на котором легче всего сосредоточиться, предлагается ваше собственное дыхание. Считаю концентрацию на дыхании универсальным способом. Причём, дыхание должно быть животом, и вдох лучше делать через нос, а выдыхать ртом.
Чем дольше концентрироваться на дыхании, тем глубже становится вдох. До практики никогда не думала, что можно так глубоко дышать. Иногда просто распирает в стороны. После нескольких десятков вдохов-выдохов, когда работа полушарий мозга синхронизируется, и мозг переходит в альфа-состояние, возникают образы, и на любом из них можно остановиться и сконцентрироваться. Мысли в это время исчезают.
Как видите, для того, чтобы начать практику остановки внутреннего диалога, никуда ходить и никому платить не надо. Единственное условие – задаться целью и практиковать ежедневно, особенно перед сном.
Лека Вэсэлка 2016
Похожие записи
Pingback: Умеете ли вы останавливат… » LiveJournal Tale